Textos recentes
O fim de um ano e o início de outro
Uma pausa simbólica para olhar para trás, reorganizar por dentro e começar o novo ciclo com mudanças sustentáveis — sem promessas impossíveis, com responsabilidade e afeto.
O poder do autoconhecimento
Reconhecer pensamentos e emoções é o primeiro passo para transformá-los. Na TCC, observamos crenças, testamos hipóteses e construímos caminhos práticos, com gentileza e método.
Ansiedade e o tempo presente
A ansiedade costuma nascer do excesso de futuro. Técnicas de ancoragem no presente, respiração e reestruturação cognitiva ajudam a reduzir a ruminação e ampliar escolhas.
Microvitórias e motivação
Progresso consistente vem de passos pequenos e frequentes. Tarefas claras e possíveis aumentam o senso de autoeficácia.
Autocompaixão não é acomodação
Ser gentil consigo não significa deixar de agir. Ao contrário: reduz a autocrítica paralisante e abre espaço para escolhas sustentáveis.